ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ- ਡਾ. ਅਰਚਿਤਾ ਮਹਾਜਨ
ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ- ਡਾ. ਅਰਚਿਤਾ ਮਹਾਜਨ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਿਯਮਤ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ
Health News, 21 Jan 2026-
ਡਾ. ਅਰਚਿਤਾ ਮਹਾਜਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਚਾਈਲਡ ਕੇਅਰ ਮਾਸਟਰ ਡਿਗਰੀ ਇਨ ਫੂਡ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ, ਪਦਮ ਭੂਸ਼ਣ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੁਰਸਕਾਰ ਲਈ ਨਾਮਜ਼ਦ ਅਤੇ ਪੰਜਾਬ, ਹਿਮਾਚਲ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਨਮਾਨਿਤ, ਅਤੇ ਲੱਦਾਖ ਦੇ ਲੈਫਟੀਨੈਂਟ ਗਵਰਨਰ, ਸ਼੍ਰੀ ਕਵਿੰਦਰ ਗੁਪਤਾਦੁਆਰਾ ਸਨਮਾਨਿਤ, ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚੀਰਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਟੈਂਪਨ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਵੀ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ।
ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ: ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰੀ ਵਧਾਓ; ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ (DVT) ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ 4-8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ (ਦੁੱਧ ਦੇ ਡੱਬੇ, ਬੈਗ, ਬੱਚੇ) ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੌੜਨਾ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ।
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਬਜ਼: ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਆਮ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਖਾਓ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੀਰਾ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਫਾਈ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹਾਓ; ਚੀਰਾ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ। ਨਹਾਉਣ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਟੈਂਪਨ/ਡੌਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ (ਹਿਸਟਰੇਕਟੋਮੀ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ (ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ), ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਦਾਲ, ਅੰਡੇ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਦਹੀਂ), ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਦੁੱਧ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ), ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਲੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਵੀ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਮੀਨੋਪੌਜ਼) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ (ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ), ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਸੂਪ, ਦਲੀਆ, ਦਲੀਆ, ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ। ਪਾਣੀ: ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਫਲ ਖਾਓ। ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕੋ: ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ (ਕੇਲੇ, ਸੇਬ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ। ਦਾਲਾਂ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਮੱਛੀ, ਸੋਇਆ ਦੇ ਟੁਕੜੇ। ਫਾਈਬਰ: ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ। ਫਲ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ), ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਓਟਸ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)। ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਬਦਾਮ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ: ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਰੋਗ-ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ: ਐਵੋਕਾਡੋ, ਗਿਰੀਦਾਰ (ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ)। ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ (ਜੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਗਾਇਬ ਹਨ): ਸੋਇਆ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ)। ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ: ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ: ਸਮੋਸੇ, ਕਚੌਰੀਆਂ, ਚਿਪਸ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕਸ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ: ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਮਿਠਾਈਆਂ। ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ: ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਘਿਓ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਣੇ ਭੋਜਨ। ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ: ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ: ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ; ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਓ: ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ।
